Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, или как избежать «вот такого рубца миокарда»

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, или как избежать «вот такого рубца миокарда»

автор статьи: Черненко Иван

 Осень, как правило,  сезон инфарктов.  Так уж сложилось, что в межсезонье  наблюдается увеличение количества сердечно-сосудистых заболеваний. Может это связано с осенней хандрой, или переживаниями за героев очередного сериала. Но факт остается фактом – осенью инфарктов диагностируется больше.   Как же уберечь  себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы и досмотреть сериал длиною в жизнь?
                Маленькая ремарка.  Чаще всего заболевания сердца – это следствия атеросклероза сосудов.  Холестерин откладывается в стенке сосуда, образуются бляшки, что в свою очередь приводит к уменьшению просвета сосудов (да-да,  "забиваются" сосуды, но вот почистить их капельницами не получится), уменьшается крововоток и миокард начинает «голодать». Ему не хватает кислорода, питательных веществ. А в один прекрасный день сосуды «забиваются» полностью  - происходит инфаркт.   На самом деле атеросклероз сосудов  - это естественный процесс старения.   Невозможно  полностью остановить данный процесс, но можно максимально замедлить и отсрочить, если так можно выразиться, старость. 
                Секрет до боли простой, но пользуются им, к сожалению, редко.    Как показывают последние исследования самым главным фактором, который влияет на прогнозы сердечно-сосудистых заболеваний – это образ жизни.   Курение, алкоголь, стрессы, невыполнение рекомендаций врачей – все вместе подталкивает ваше сердце к катастрофе. 
                Например, (по данным шкалы SCORE, согласно которой можно посчитать 10-летний риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний) вы старше 65 лет, интенсивно курите,  систолическое артериальное давление  у вас  выше 160-170 мм рт ст (доктор назначил вам таблетки, но пьете вы их не регулярно, или вы вообще решили к врачу не идти),   малоподвижный образ жизни, а еще и холестерин крови высоковат  - риск  получить инфаркт в ближайшие годы составит более 45% .   При этом шкала  SCORE используется для относительно здоровых людей.  А если ранее у человека уже был инфаркт, а он продолжает, например, курить, то второй инфаркт долго ждать не придется.
                Так что  стоит изменить:
1. На первое место я все же поставлю  контроль  сопутствующих заболеваний  и выполнение назначений врача, если таковые есть. Очень часто пациенты не выполняют назначений или выполняют их неправильно. Знают о том, что у них сахарный диабет, но бывают у врача один раз в пять лет. Словом, если у вас есть хронические заболевания – надо периодически появляться у врача, хотя бы   раз в год, а если назначат, то чаще.
2. Курение.  
 Тут совет один – бросать и как можно быстрее.  Как показывают исследования, уменьшение интенсивности курения не уменьшает риски.  Если курить вы стали на пачку меньше, то риски остались те же. Бросать надо полностью. 
3. Увеличение физической активности.
Нет, категорически, не картошку на огороде копать, как делают многие пациенты за полчаса до того, как попадают в реанимацию с инфарктом.  Речь не о большой физической нагрузке, а об активности.  Ходить, гулять, дышать воздухом  и радоваться жизни.  Я часто рекомендую завести домашнего питомца и гулять с ним.  Можно убить двух зайцев. Пригреть бездомного пса, взять в приюте и,  гуляя потом с ним, профилактировать инфаркт.  Многие страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата и особо ходить не могут. Можно просто делать гимнастику, легкие физические упражнения, дыхательную гимнастику.  
4. Здоровое питание.
 Меньше жирного/жаренного,  больше овощей и фруктов.   Орехи, рыба, фрукты – да, а вот алкоголь – нет.   Сколько бы статей не выходило о целебных свойствах  вина, а все же регулярное употребление даже малых доз алкоголя не уменьшает риски, а лишь увеличивают их.   Впрочем, иногда небольшой бокал вина не помешает. Желательно уменьшить потребление пищевой соли. А лучше, если нет противопоказаний, заменить ее на безнатриевую(калиевую) соль.  Главное умеренное и разумное потребление  - вся суть здорового питания.   
5. Контроль массы тела.
«Надо худеть»  - это первое, что слышат все пациенты с лишней массой тела,  у которых произошел инфаркт, или есть предвестники. Лишний вес - один из главных факторов риска. 
6. Грипп.
  Острые респираторные  вирусные инфекции  увеличивают риски возникновение острого инфаркта миокарда. Поэтому, особенно пожилых людей, стоит прививать от гриппа.  
7. Стресс/низкий социально-экономический статус.   Эти два фактора  не маловажные. Острый психологический стресс может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. С социальным статусом сложнее. Сами себе пенсионеры пенсию не подымут.  Но  низкий социально-экономический статус, нехватка средств, неполноценное питание  - все это тоже факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.   Поэтому необходимо поддерживать пожилых людей, помогать  морально и финансово. 

                Выполняйте назначения врача, бросайте курить,   больше гуляйте, меньше огорчайтесь, чаще радуйтесь жизни и будьте здоровы.
И не забывайте иногда посещать своего семейного врача.   

               

"Угол обзора" ближе к читателю!

Все новости Бессарабии и Украины здесь и сейчас:

✅ Стань частью нашего сообщества в facebook и пригласи друзей!

✅ Кратко и по сути. Подписывайтесь на наш Telegram-канал

✅ Поддержи нас в Instagram